Kuinka paljon tuli juotua?

Tarkista alapuolelta!

Alkoholilaskurimme laskee nopeasti kuinka monta annosta tuli juotua sekä mitä promillemäärät näyttävät tällä hetkellä. Laske tuloksesi alapuolelta.

Juhli ystäviesi kanssa kaikkien aikojen juhannus 2017

Alkoholilaskuri / Promillelaskuri


Juodut alkoholiannokset

Valitse juomasi määrät  

Keskiolut, siideri, lonkero alle 4,7 %

A-olut, vahva siideri, lonkero 5 - 8 %

Mieto viini 10 - 15 %

Väkevä viini ja juomasekoitukset 16 - 22 %

Väkevät juomat 35 - 40 %

Juodut annokset yhteensä:

Olet juonnut annosta

Arvioitu promillemäärä

Arvioimme että veresi alkoholipitoisuus on noin promillea
Alkoholi on palannut kehostasi noin tunnin kuluessa.
Thank you for your submission!

Pizza-onlinesta tilaat pizzat, kebabit ja muut herkut kätevästi!

HUOM!

Tulokset ovat vain suuntaa antavia arvioita, emmekä näin voi ottaa niistä minkäänlaista vastuuta. Mikäli haluat tarkan tiedon humalatilastasi, niin se pitää tehdä alkometrillä. Älä siis lähde esimerkiksi ajamaan autolla vain näiden tulosten perusteella.

Esimerkkejä alkoholiannoksista

Keskiolut pullo 0,33l

Keskiolut

1 annos

A-olut tuoppi 0,5l

A olut tuoppi

2 annosta

Mieto viini 12cl lasi

Viini

1 annos

Mieto viinipullo 0,75l

Iso viinipullo

7 annosta

Viinapullo 0,5l

Viinapullo 0,5l

13 annosta

Viinashotti 4cl

Shottilasi

1 annos

Miten alkoholi poistuu kehostani?

Alkoholi poistuu kehostasi sellaisenan tai hajoamalla muiksi aineiksi. Kuten tiedämme, niin suurimman työn tässä prosessissa tekee maksasi. Noin 90 – 98% alkoholista hajoaa maksassasi. Alkoholi poistuu kehostasi vakiovauhdilla ja siihen et voi vaikuttaa liikunnalla, syömiselläsi tai milläkään muullakaan keinolla. Alkoholia palaa tunnissa kehostasi 0,1 kertaa painosi.

Yksi alkoholi annos taasen sisältää juomasta riippumatta noin 12 grammaa puhdasta alkoholia, joten tietäessäsi juomasi alkoholiannokset on helppo laskea sen palamisaika. Sinun ei tätä tarvise kuitenkaan itse laskea sillä yläpuolelta löytyvä alkoholilaskuri tekee sen sinun puolestasi.

Lisätietoa alkoholista saat esimerkiksi THL:n sivustolta.

Juotko enemmän kuin ennen?

Enemmän juominen tarkoittaa sitä, että toleranssisi alkoholiin kasvaa mikä ei ole ollenkaan hyvä asia. Tästä artikkelista löydät vastauksen kuinka nollata oma toleranssisi ja näin ollen vähentää myös juomistasi.

Kaikki muuttuu aikanaan ja näin tekee varmasti myös juomatottumuksesi. Aikaisemmin ehkä otit alkoholia vain kun lähdit kaverien kanssa kaupungille. Nyt kuitenkin työ stressi sekä mahdollisesti parisuhteestakin johtuva stressi ajaa sinut juomaan myös kotoa. Et ehkä enää käy niin paljon ulkona ottamassa, mutta siitä huolimatta kotona juomasi alkoholi saattaa ylittää viralliset suosituksen.

 

Toleranssin kasvattaminen

On todistettua että useimpiin meistä jatkuva alkoholinjuonti vaikuttaa sillä tavalla, että päästäksemme sopivaan humalaan meidän pitää joka kerta juoda hieman enemmän kuin edellisellä kerralla. Aivosi tottuvat alkoholin tuottamaan tunteeseen ja näin ollen et pääse enää siihen ihanaan nousuhumalaan samalla määrällä alkoholia kuin aikaisemmin.

Toleranssi kasvaa helposti ilman että sitä edes itse huomaa. Kannattaakin miettiä hieman omia juomatottumuksia ja miettiä kuluuko alkoholia tällä hetkellä paljon enemmän kuin mitä vaikka pari vuotta sitten. Virallisten suositusten mukaan meidän pitäisi juoda korkeintaan 14 annosta alkoholia viikossa. Mikäli juot 14 annosta viikossa, niin silloinkin nämä kyseiset annokset on parasta hajauttaa vähintään kolmelle eri päivälle.

Alkoholi riippuvaisuus

Mikäli huomaat että alkoholin toleranssisi on kasvussa, niin kannattaa miettiä onko sen mahdollista riistäytyä alkoholismiksi. Alkoholismia on esimerkiksi se että juot alkoholia päivittäin töiden jälkeen useamman annoksen päivässä. Monet meistä saattavat huomaamattaan olla alkoholisteja, vaikkei sitä omasta mielestään olisikaan. Kannattaa siis tutkiskella omassa päässään miten paljon sitä alkoholia onkaan tullut juotua viime aikoina. Jokainen meistä tuntee ihmisiä jotka eivät voi lähteä viettämään iltaa kaupungille kavereiden kanssa ilman että siihen liittyy juomista tai ihmisiä, jotka eivät voi lopettaa juomista otettuaan muutaman juoman. Me emme ajattele että nämä ihmiset ovat riippuvaisia alkoholista vaikka näin saattaa todellisuudessa ollakin.

Itsestään niskasta kiinniottaminen

Hyvä uutinen on kuitenkin se että sinulla on monia mahdollisuuksia saada kehosi ja mielesi pois alkoholista. Se on myöskin paljon helpompaa kuin monesti kuvitellaan. Helpoin tapa aloittaa tämä on tehdä itselle sääntö että ei ylitä missään tapauksessa virallista 14 alkoholiannosta / viikko suositusta.

Tässä suosituksessa pysyminen ei ainoastaan vähennä riskiä alkoholista johtuvista sairauksista vaan osaksi myös parempien yöunien ansiosta saa sinut tuntemaan itsesi entistä positiivisemmaksi sekä tuotteliaammaksi. Kuluttamasi alkoholiannokset on helppo laskea esimerkiksi tämän sivun alkoholilaskimen avustuksella. Sen avulla voit tutkia kuinka monta annosta alkoholia tietty juoma sisältää.

Monet meistä juovat esimerkiksi illanistujaisissa siksi, että juomisesta on tullut eräänlainen rutiini näissä tilanteissa. Aivoja voikin huijata esimerkiksi sillä, että sen alkoholijuoman sijasta juokin vaikka limpparin. Näin ollen jatkat edelleen juomista, mutta tällä kertaa ilman alkoholia.

Kannattaa myöskin muistaa että jos sinulla on taipumuksia masennukseen, niin usein liiallinen alkoholin käyttö vain pahentaa tätä tilannetta. Näin ollen älä yritä syrjäyttää masennustasi alkoholin avulla.

 

Nollaa toleranssi

Mikäli toleranssi kasvaa ja pian huomaat että juot enemmän ja enemmän saadaksesi saman vaikutuksen minkä ennen sait parista oluesta, niin olet matkalla vaarallisia vesiä. Onneksi toleranssia vastaan taisteleminen on kuitenkin helppoa, kunhan vain itse huomaat sen olevan kasvussa. Helpoin tapa sen nollaamisen on pitää taukoa alkoholin juomisesta. Mikäli sinulla on tapana juoda joka päivä niin voit aloitta pitämällä muutamia alkoholittomia päivä viikossa ja siitä siirtyä koko ajan pidempiin taukoihin. Mikäli tapanasi on juoda viikonloppuisin, niin koita pitää alkoholittomia viikonloppuja.

Kun olet saanut nollattua toleranssisi, niin et tarvitse enää niin paljon alkoholia saadaksesi haluamasi vaikutuksen. Tällä tavalla on paljon helpompi myöskin juoda vähemmän. Mikäli huomaat kuluttavasi liikaa alkoholia, niin pienen tauon pitäminen auttaa sinua luomaan itsellesi terveellisemmät alkoholitottumukset virallisten suositusten mukaan.

Tällä tavalla saat parannettua huomattavasti elämäsi laatua ja voit paremmin. Lisäksi voit todella nauttia vain siitä parista oluesta.

On aika nollata toleranssi jos…
  1. Ostat juhliin kopallisen kaljaa siltä varalta että se loppuu
  2. Ostamasi olutmäärät kasvavat viikoittain
  3. Huomaat olevasi joka ilta kaljatölkki kädessä
  4. Ostat entistä isompia alkoholiannoksia
  5. Juot enemmän kuin 14 alkoholiannosta viikossa useampana viikkona